在中學(xué)體育與健康課中滲透心理健康教育

一、體育與心理健康

    體育為學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個(gè)方面。作為一個(gè)身心統(tǒng)一體的人,其身體素質(zhì)健康與否,必然會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響,包括其認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性等。

    1、認(rèn)知

    正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智力的主要組成因素。

    人要有正常的智力,就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。作為主要是從事腦力勞動(dòng)的大、中、小學(xué)生,其學(xué)習(xí)效率,是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉,可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力,增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦獲氧充分,進(jìn)而使記憶力強(qiáng)、思維更加敏捷靈活。據(jù)一些研究表明,部分學(xué)生學(xué)習(xí)吃力、成績(jī)落后,甚至留級(jí),其根本原因在于,由于神經(jīng)系統(tǒng)功能差,導(dǎo)致課上注意力難以集中,影響了思維的正常進(jìn)行。

    有些學(xué)生擔(dān)心,參加體育鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間,影響學(xué)習(xí)效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。恰恰相反,研究表明,早操能使大腦消除殘存的睡眠抑制,為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)作好準(zhǔn)備;體育課、課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W習(xí)而緊張的大腦皮層得到休息,解除抑制,從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

    2、情感

    心理學(xué)告訴我們,心境是一種較穩(wěn)定、持久,而且在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)影響人全部行為的情感體驗(yàn)。良好的心境對(duì)人的行為具有增力作用,例如做了一件即使非常平常的事情,也會(huì)感到愉悅、高興,得到心理上的滿足。相反,消極的心境會(huì)使以往做來(lái)很有興趣的事情變得索然無(wú)味、厭倦和煩躁。

    經(jīng)常參加體育活動(dòng),可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感,從而陶冶情操,開闊心胸,激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心,形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開朗的良好心境。

       3、意志

    行動(dòng)的自覺(jué)性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。

    自覺(jué)性是指行動(dòng)的目的性,與盲目性相對(duì)立。果斷性是指能適時(shí)作出決定并加以執(zhí)行,與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。堅(jiān)韌、頑強(qiáng)也是意志的重要內(nèi)容。

    參加體育活動(dòng),既是對(duì)身體的鍛煉,更是對(duì)意志的考驗(yàn)。向困難挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、契而不舍、勇于拼搏,則是體育精神的充分體現(xiàn)。

    4、個(gè)性

    個(gè)性,也稱人格。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征,是在正確人生觀和信念的支配下,樹立遠(yuǎn)大的理想,使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。

    在體育教學(xué)過(guò)程中,教師的根本任務(wù),是教書育人,既向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技能,又要以身作則,以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生,幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格。其中,教學(xué)生做人是第一重要的。

三、體育教學(xué)中促進(jìn)“心育”的方法

    1、激趣法。教師要善于運(yùn)用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣和喜愛程度及其從體育活動(dòng)中獲得的愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)身體活動(dòng)心理效果的重要因素。如果學(xué)生從事的是自己感興趣的活動(dòng),那就很難獲得良好的情感體驗(yàn)。因此,運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、形式多樣的教法手段,激發(fā)學(xué)生的興趣,讓學(xué)生在體育教學(xué)中體驗(yàn)到快樂(lè),使他們愛上體育課,這對(duì)具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生,能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用。

    2、互助法。實(shí)踐證明,個(gè)體所以為群體所吸引,主要是群體認(rèn)同、社會(huì)強(qiáng)化、競(jìng)賽刺激及參與活動(dòng)等因素。體育教師在教學(xué)中有意識(shí)地多讓學(xué)生相互交流,互幫互學(xué),營(yíng)造一個(gè)融洽的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍,對(duì)學(xué)生的不良心理具有良好的治療作用。

    3、冷卻法。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了逆反心理,情緒強(qiáng)烈動(dòng)蕩時(shí),教師必須制怒,保持常態(tài)心理,對(duì)事情做出清醒的分析和理智的判斷,找出正確解決矛盾的途徑。再把說(shuō)服工作的重點(diǎn)放在平靜學(xué)生的心情上,以盡快恢復(fù)其理智,切不可在學(xué)生情緒上來(lái)時(shí)“針尖對(duì)麥芒”使矛盾激化。

4、鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)法。對(duì)于體育差生的微小進(jìn)步都要及時(shí)給予肯定和表?yè)P(yáng)。充分利用學(xué)習(xí)成績(jī)的反饋?zhàn)饔萌ス膭?lì)學(xué)生,增強(qiáng)他們克服困難的信心,正確對(duì)待自身不足,從而消除自卑心理。對(duì)學(xué)生提出的練習(xí)要求要適當(dāng),教學(xué)內(nèi)容和形式,要充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異,定出不同的期望目標(biāo),使學(xué)生體驗(yàn)到成功的歡樂(lè)。

5、誘導(dǎo)法。對(duì)于部分身體素質(zhì)差,接受能力極慢的學(xué)生,教師要循循善誘,使之能正確對(duì)待自己,她棄自暴自棄的不良思想。首先,使其懂得只要主觀努力,方法得當(dāng),就能將自身的運(yùn)動(dòng)潛力挖掘出來(lái)。其次,對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求可適當(dāng)放寬,使得其不斷嘗到成功的喜悅。并引導(dǎo)他們?cè)诰毩?xí)中揚(yáng)長(zhǎng)避短,逐步發(fā)展身體素質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

6、感染法。有一些技術(shù)動(dòng)作,盡管教師做了示范,但有的學(xué)生心里還犯嘀咕,不相信自己也能完成這一技術(shù)動(dòng)作。這是不好的自我暗示。教師除啟發(fā)、鼓勵(lì)學(xué)生的信心外,還可選擇有代表性的同學(xué)帶頭去做練習(xí),當(dāng)他們成功完成這一技術(shù)練習(xí)時(shí),能很快消除這部分學(xué)生的心理顧慮,增強(qiáng)其完成動(dòng)作地自信心。

總之，由于學(xué)生的個(gè)體差異及心理狀態(tài)不同,引起的反應(yīng)也不會(huì)一樣,如果不認(rèn)真對(duì)待勢(shì)必影響中小學(xué)生心理的健康發(fā)展及學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。因此,作為體育教師要采取有效措施,在體育教學(xué)中,通過(guò)各種體育活動(dòng),自覺(jué)地、有目的地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo),全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生的心理健康,已不容忽視,做好全面育人的工作。