論提高籃球集體防守能力策略與分析

一、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

（一）隊(duì)員高大化及技術(shù)全面化

從近幾屆奧運(yùn)會(huì)和世錦賽可看出，所有參賽的籃球隊(duì)普遍重視球隊(duì)整體平均身高。目前，男隊(duì)員平均身高2.05m左右，中鋒隊(duì)員接近2.10～2.20m；而女隊(duì)隊(duì)員平均身高1.85m左右，中鋒隊(duì)員接近1.9～2.00m。而在重視高大隊(duì)員數(shù)量的同時(shí)，各國籃球界也非常重視提高高大隊(duì)員的綜合體能、技能和比賽能力?，F(xiàn)在的籃球隊(duì)員高而不“笨”，籃球技術(shù)趨向全面。如NBA球隊(duì)中2.03的小皇帝詹姆斯，不僅能夠快攻、快防，而且在突破與組織進(jìn)攻中表現(xiàn)出了出神入化的技藝。 

（二） 強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確、快速

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)除以投籃“準(zhǔn)”字要求為基點(diǎn)外，還要求掌握個(gè)體動(dòng)作普遍準(zhǔn)確，擴(kuò)大“準(zhǔn)”的其他要求，例如運(yùn)用技術(shù)時(shí)機(jī)的準(zhǔn)確性高，轉(zhuǎn)換技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)判斷時(shí)間的準(zhǔn)確性高，但特殊和突出的是外圍三分球投籃命中普遍提高?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展還強(qiáng)調(diào)速度，注重節(jié)奏，更注重在高速度、高強(qiáng)度對(duì)抗中保持較高的投籃命中率，以速度爭主動(dòng)，以爭取時(shí)間來控制空間，贏得勝利。

二．防守、集體防守在籃球比賽中的重要作用

集體防守不是5名單個(gè)的人在防守，而是作為一個(gè)集體，運(yùn)動(dòng)員之間補(bǔ)防、協(xié)防等活動(dòng)，它既能反映運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，防守技術(shù)及機(jī)敏、果斷等心理品質(zhì)，又能充分體現(xiàn)防守戰(zhàn)術(shù)的集體性、機(jī)動(dòng)性。尤其是中鋒隊(duì)員地處本方球籃的腹地，是防守的重要防線，對(duì)集體防守質(zhì)量的高低，有舉足輕重的影響。在籃球比賽中，雖然進(jìn)攻和防守是一對(duì)矛盾，孰輕孰重暫無定論，但“表演”看進(jìn)攻，“贏球”看防守的說法，已基本成了籃球界的共識(shí)。特別是在一場(chǎng)實(shí)力相當(dāng)、緊張激烈的比賽中，雙方可能拼的就是防守，誰能防住對(duì)方的有效進(jìn)攻多,誰獲勝的可能性就大。在06年男籃世錦賽上，希臘的防守就是集體防守的典范，不僅通過語言相互呼應(yīng)，而且在行動(dòng)上相互配合。

三．培養(yǎng)、提高籃球集體防守能力的策略

個(gè)人防守是全隊(duì)防守的基礎(chǔ)。個(gè)人防守的積極性和良好的個(gè)人防守技術(shù)是集體防守的重要組成部分，所以提高全隊(duì)集體防守的能力，首先必須加強(qiáng)個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練。

提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守技術(shù)的第一步是要重視基本姿勢(shì)的訓(xùn)練，正確合理的站立姿勢(shì)是防守有球隊(duì)員和無球隊(duì)員的基礎(chǔ)。防守時(shí)應(yīng)根據(jù)對(duì)手采取前后或平行開立的站立姿勢(shì)，兩腿彎曲，降低身體重心，體重均衡地落在兩前腳掌上，兩腳跟微微離開地面或輕放在地面上，整個(gè)身體姿勢(shì)處在可以快速向前、后、左、右移動(dòng)的始發(fā)狀態(tài)[5]。兩臂曲肘于體側(cè)或伸舉張開上、下、左、右揮揚(yáng)，以占據(jù)防守空間。其次，防守移動(dòng)是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ)，其目的是為了搶占有利的位置，防止對(duì)手?jǐn)[脫或者是及時(shí)果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球及搶籃板球等。此外，發(fā)展防守技術(shù)提高防守能力，要通過一系列的練習(xí)來發(fā)展，這些練習(xí)應(yīng)包括防持球和防無球隊(duì)員的技術(shù)，包括所采用的從局部到整體最后體現(xiàn)集體防守能力。練習(xí)時(shí)可從個(gè)人基本技術(shù)開始，然后練習(xí) 一對(duì)一、二對(duì)二，最后是五對(duì)五，組成全隊(duì)的集體防守。在防守練習(xí)中，必須要求隊(duì)員做到竭盡全力、保持兩腳分開、屈腿、保持手的部位高于腰部、頭要保持在利于維持平衡的位置上，垂直于兩腳的中間、學(xué)會(huì)與隊(duì)友聯(lián)系。如：全場(chǎng)一對(duì)一攻守對(duì)抗時(shí)，要求防守隊(duì)員要善于動(dòng)腦子和判斷，要力爭迅速了解對(duì)方的特點(diǎn)和弱點(diǎn)。努力做到：第一、如果進(jìn)攻隊(duì)員有一只手較差，則迫使其用弱手運(yùn)球；第二、利用邊線幫助防守；第三、盡量使進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球改變方向，以控制其速度，并延誤推進(jìn)時(shí)間，阻止對(duì)方進(jìn)攻；第四、對(duì)方投籃不中時(shí)，積極擋人搶位拼搶籃板球。

（二）提高個(gè)人和集體防守意識(shí)

1．個(gè)人防守意識(shí)

個(gè)人防守意識(shí)是集體防守意識(shí)的一部分，是隊(duì)員在掌握防守技術(shù)的基礎(chǔ)上有目的、有預(yù)見性地運(yùn)用合理腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為，并積極爭奪控球權(quán)為目的的行動(dòng)。個(gè)人防守意識(shí)在集體防守中占有舉足輕重的地位。比賽中由于防守隊(duì)員的意識(shí)差造成漏人或失分的現(xiàn)象，在青少年男、女隊(duì)員中表現(xiàn)最為突出。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中要求注意加強(qiáng)個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)。另外，無論在任何比賽實(shí)戰(zhàn)中，一定要不斷強(qiáng)化防守意識(shí)?？傊?，個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)，不像單一的技術(shù)那樣有體有形、有動(dòng)作要領(lǐng)，它只能在日常的訓(xùn)練中慢慢培養(yǎng)。因此，每一位籃球隊(duì)員都應(yīng)以思想和行動(dòng)上重視個(gè)人防守意識(shí)的訓(xùn)練。

2.集體防守意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗性項(xiàng)目，它需要場(chǎng)上五名隊(duì)員配合默契，只有這樣才能體現(xiàn)出全隊(duì)的集體防守意識(shí)。防守不是兩、三人間的局部行動(dòng)，更不是個(gè)人行動(dòng)。如果進(jìn)攻隊(duì)采用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)對(duì)付松散的個(gè)人防守，防守將不堪設(shè)想。長期以來，一些隊(duì)忽視全隊(duì)集體防守作用，造成防守戰(zhàn)術(shù)變化少，防守質(zhì)量低，影響了防守技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，不能適應(yīng)現(xiàn)代籃球技術(shù)發(fā)展的需求。因此，每個(gè)防守者必須在防好自己對(duì)手或區(qū)域的基礎(chǔ)上，主動(dòng)協(xié)助同伴防守，時(shí)刻注意關(guān)門換防、補(bǔ)人或夾擊，一個(gè)人要頂一個(gè)半人用。因此，在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中，要注意培養(yǎng)集體防守意識(shí)，使每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都融入到集體防守中來。

（三）提高防有球隊(duì)員和防無球隊(duì)員的能力

籃球比賽中的防守存在兩種情況，一是防有球隊(duì)員，二是防無球隊(duì)員。

球是攻守雙方爭奪的焦點(diǎn)，持球隊(duì)員可以直接投籃得分、突破和傳球，所以持球隊(duì)員經(jīng)常是最具威脅的。為了有效地抑制對(duì)方進(jìn)攻，一旦對(duì)手接到球，防守者要及時(shí)調(diào)整與對(duì)手的位置和距離，盡力干擾和破壞其投籃，堵截其運(yùn)球突破，封鎖其助攻傳球，并通過判斷及時(shí)采取相應(yīng)措施。若對(duì)手遠(yuǎn)投能力強(qiáng)，命中率高，突破能力較差，就要求全力以赴地迫使對(duì)手遠(yuǎn)離投籃有效區(qū)和投籃點(diǎn)，若在投籃有效區(qū)和投籃點(diǎn)上接到球，則重點(diǎn)防投籃；若對(duì)手遠(yuǎn)投命中率不高，突破能力強(qiáng)，防守可平步靠近，加防投籃，重點(diǎn)防守突破和傳切配合；若對(duì)手遠(yuǎn)投有較高的命中率，突破能力也強(qiáng)，又是進(jìn)攻的組織者，防守就要根據(jù)投籃區(qū)域、位置，有重點(diǎn)的防守。對(duì)這一類型的隊(duì)員，首先應(yīng)該全力使其遠(yuǎn)離投籃點(diǎn)，然后重點(diǎn)防運(yùn)球突破及配合；其次在投籃有效區(qū)投籃，必須既防投籃又防突破和傳球；再次是組織協(xié)防，防守持球的隊(duì)員封堵一側(cè)，另一側(cè)同伴協(xié)防。

籃球比賽進(jìn)攻隊(duì)員五人中只有一個(gè)人持球，其他四人都在空手移動(dòng)配合以尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，大量的時(shí)間、區(qū)域、人員都是在無人的情況下展開激烈的攻守較量，因此對(duì)無球人的防守也極為重要[7]。防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，位置與距離的選擇非常重要，必須根據(jù)球和自己防守的對(duì)手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，始終要保持“球-我-他”的選位原則，即防守者的位置始終要站在對(duì)手與球之間，與球和所防對(duì)手三者要成鈍角三角形，防守者始終站在鈍角處。防守者與對(duì)手的距離要和對(duì)手距球的遠(yuǎn)近成正比，做到近球上，遠(yuǎn)球松，人、球、區(qū)三兼顧，控制對(duì)手接球。

（四）強(qiáng)化身心訓(xùn)練、注重實(shí)戰(zhàn)演練

由于練習(xí)防守沒有練習(xí)進(jìn)攻趣味性大，這就要求在訓(xùn)練中注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的防守興趣，并使他們了解意義何在，使他們懂得能攻善守才能成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員?，F(xiàn)代籃球比賽要求全隊(duì)每個(gè)隊(duì)員都要融入到集體防守中，要求要有積極防守的決心、耐心和信心，有頑強(qiáng)的意志，這些只能通過訓(xùn)練和比賽才能在心理上得到不斷的提高[9]。要不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，因?yàn)橐粓?chǎng)全場(chǎng)緊逼防守的比賽，要付出很高的體力代價(jià)，沒有良好的體力做保證，就不會(huì)有高質(zhì)量的防守。所以，要在發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)，使身體素質(zhì)與防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，這樣不僅能保證運(yùn)動(dòng)員有充分的體力投入比賽，而且還能保證運(yùn)動(dòng)員將已經(jīng)掌握的防守技、戰(zhàn)術(shù)在比賽中得到充分發(fā)揮。

通過比賽，包括訓(xùn)練比賽和正式比賽，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)個(gè)人及全隊(duì)的防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，及時(shí)調(diào)整集體防守的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練中要熟練掌握擠過配合、穿過配合、饒過配合、交換配合“關(guān)門”配合等配合；加強(qiáng)區(qū)域聯(lián)防、區(qū)域緊逼、混合防守等訓(xùn)練[10]。通過這些有目的的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，從而進(jìn)一步提高集體防守能力。

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